陈友珍——饮食与抑郁

抑郁症适宜的饮食?现如今抑郁症显然成了一种常见病,由于现在社会让人们承受了太多的压力,导致患抑郁症的人越来愈多,但是对于此现象我们不可坐以待毙,要积极进行调控,例如抑郁症的饮食,今天来给大家讲解一下这个问题。1、鲜水果、巧克力:抑郁心境针对于有抑郁心境的患者来说,鲜水果及巧克力是一种不可多得的好食材。多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。南昌军民医院的医生称香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力。2、豆类食品:自我评价低其次,抑郁症患者也是分很多种的,其中在饮食中多多食用豆类的食品,这些多食豆类及其制品,这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强心脑血管的机能。3、鸡蛋:兴趣丧失抑郁症患者适宜的饮食还有鸡蛋,事实上除了大豆类食品外,鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等,适合于脑力劳动者食用。4、坚果:精力丧失抑郁症适宜的饮食还有坚果:还应补充核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。