离退休后的老年人怎样做好自我调适？

顺应自然规律和天道与人道，每个人都会经历人生的不同阶段，都有老去退离工作岗位的一天，同时离退休也是自己年迈后应该享受的在家颐养天年的权利，同时退休并不意味着人生价值的丧失，要用正确良好的心态对待自己的离退休；

要能适应生活模式的改变，以前忙碌充实的工作以及与同事的交流沟通，退休后突然发生改变，一下子清闲下来，人际关系交流圈子也发生了改变，多少会不适应，特别是对那些事业心强，视工作为生命，特别要强的人们，这时就需要我们重新调整，避免上班时呼风唤雨、退休后门庭冷落带来的巨大落差对我们心情的影响；

离退休后同样要保持正常有规律的生活，积极做家务，保持运动，避免因懈怠带来的无所适从，更不能丧失了精气神，防止身体上的快速衰退；

以前的同事还没退休，不上班了，跟他们的来往肯定会受影响，因此要结识新的朋友，重建朋友圈，譬如在一起健身跳舞的朋友圈，还有因为共同爱好，如唱歌、书法、绘画的朋友圈，充实自己的生活，避免空虚无聊；

坚持看书或下棋等一些益智活动，保持脑力活动，避免思维减退、生理过早衰老；

与家人和谐相处，有效沟通，避免孤独，郁闷，抑郁寡欢，保持愉悦的心情；

正确看待老朋友、亲人、同学的生病、离世，不要有兔死狐悲的感觉，心中生起悲凉后，会让自己的情绪也随着低落，丧失生活的兴趣与活力，要看透生死，花开花落，四季更替，这是谁也改变和控制不了的，唯有用平常心来对待这条人生必经之路，才能保持淡定从容，好好珍惜当下的生活，让自己不留遗憾。