有哪些黑色食物滋补效果很好
方法/步骤
1
黑芝麻:炒熟之后保存,每次吃米饭,撒上一点黑芝麻,吃饭香香,更能美发补肾养血
2
木耳:炒或凉拌都可以,防治缺铁性贫血
3
黑豆:一般是和黄豆搭配,做成豆浆,黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素
4
黑麦:和小麦差不多,可以用来做面包,补充膳食纤维
5
黑米:搭配五谷杂粮熬粥或者直接像大米一样蒸熟,营养价值很高
6
桑葚:可以直接吃,也可以泡酒,上身可以补肝益肾,养血美容
注意事项
黑色食物,一般都有明目养发的功效
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