失眠该怎么办?失眠患者常常深受困扰，就治疗方法而言，分“药物治疗”和“非药物治疗”，药物治疗就是指的使用药物改善失眠症状，见效快但是可能会有不良副作用;非药物治疗手段以食疗和负离子疗法为代表，可能见效慢但是绿色安全。
方法/步骤
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室内离子浴：专家介绍说，空气负离子尤其是小粒径负氧离子这种更易于透过人体血脑屏障的生态级负氧离子，能通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨 基作用降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，让人更易于进入睡眠。专家提醒：室内离子浴的重点是选对负离子发生器，采用生 态负离子生成芯片技术能够释放高活性小粒径负氧离子的负离子发生器具有更好的益眠效果，这是一方面小粒径负氧离子更易于透过人体血脑屏障发挥功效。另一方面小 粒径负氧离子迁移距离远，能够在室内形成离子浴环境。
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茶疗助眠：在这儿，小编为您推荐桑葚百合茶，在使用时，建议用鲜桑葚100克、鲜 百合50克，将2味洗净，每日睡前1次。便可宁心安神。中医上讲：肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐、烦躁不宁，给予桑葚补阴除热，百合清心安神、 阴复热退、神清宁静则能安然入睡。
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泡脚：水温40℃左右，泡至水温35℃左右而止;大约需要15分钟，每晚1次。这样有助于舒筋活血，减轻精神压力，增加睡欲。
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意念疗法：常用数数、单一思维等方法进行催眠，有尝试这种方法的患者表示：每天晚上自己闭着眼睛数数，有时数到几千或者几万，仍毫无倦意。但是也有患者表示这种方法是有效的。