健康的皮肤是看起来更年轻的最佳方式之一。活泼年轻的肌肤可以焕发光彩，让我们对自己的外表感觉更好。获得健康皮肤最简单的方法是吃健康的饮食，多喝水。
方法/步骤
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低脂奶制品低脂牛奶产品是维生素A的极好来源，维生素A是健康皮肤的重要组成部分。维生素A对于皮肤细胞的发育至关重要，并且在饮食中摄取足量的维生素A可以保持强壮和柔软的皮肤。
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黑莓，蓝莓，草莓和李子黑莓，蓝莓，草莓和李子是具有高抗氧化剂含量的水果。我们的皮肤每天都会暴露在自由基中。自由基来自太阳或污染等物质，是造成皮肤损伤和皮肤老化的原因。抗氧化剂，如浆果中的抗氧化剂，可以破坏这些自由基，保护细胞免受进一步的伤害和皮肤过早老化。
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三文鱼，核桃，菜籽油和亚麻籽必需脂肪酸有助于保持细胞膜健康。健康的皮肤细胞可以更好地保持水分，从而使皮肤更美丽，更年轻。ω-3和ω-6脂肪酸的来源包括鲑鱼，核桃，低芥酸菜子油和亚麻籽。必需脂肪酸还能对抗炎症，这对我们的心脏和动脉以及皮肤都有好处。
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健康的油优质的油，如标有冷压，特级初榨的油，有助于保持皮肤润滑，使皮肤看起来更健康。冷压榨的油保持营养。你得到的所有营养素不仅对皮肤有益，而且对身体有益。但每天不要超过2汤匙。
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金枪鱼，全麦面包，松饼和谷物硒是一种抗氧化剂。抗氧化剂有助于保护皮肤免受自由基的伤害，自由基可以破坏皮肤，如皮肤暴露在阳光下。它甚至可以帮助保护您的皮肤免受晒伤。硒的良好来源包括火鸡，金枪鱼和全麦面包，松饼和谷物。
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绿茶绿茶以其抗炎特性和保护细胞膜的能力而闻名，无论您是饮用它还是将其涂抹在皮肤上。绿茶可以降低太阳紫外线的风险，从而降低患皮肤癌的风险。它还富含抗氧化剂和多酚（抗炎）。
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水每天喝足够的水对你的身体有益。多达60％的身体由水组成。你的皮肤细胞需要补充水分，这将有助于你的皮肤看起来更加年轻。水还有助于细胞将营养和毒素排出体外，这有助于保持皮肤健康。
注意事项
以上经验仅供参考