杨老师：你好！我是一名大四的女生，现在正在准备考研，但是这段时间遇到了很让我苦恼的事，不知道怎么调节才好。前段时间我在新浪博客上看到了您的主页，还看到了很多您疏导的案例，所以想把我的情况告诉您，并且能得到一些指导或者建议。我现在正在准备考研，每天学习都很紧张，为了考研不寂寞，而且能相互支持，我和我的男友在一起，每天在自习室奋战，一起自习，一起吃饭，一起休息。但是我有一个很让人受不了的缺点，就是太爱哭，因为这件事我感觉不仅影响到了学习，还影响到了感情。我经常因为一些很小的，微不足道的，鸡毛蒜皮的，根本就不值得哭的事情在他面前掉眼泪。其实我每次都是想让他知道我心里不好受，想让他安慰安慰我，哄哄我，可能过一会就会好了。可是他不是那样想的，他总觉得是我和她在一起找不到快乐，活的太痛苦。原来男友很幽默很活泼的，可是被我这个毛病折磨的，简直是一种煎熬了，我感觉在这样下去他每天都会过的很郁闷。他每次问我为什么要哭，有什么值得哭的，我自己也答不上来，就是心理很憋屈很郁闷，所以就想哭。后来我自己想过，可能和我以前的经历有关吧。我的爸爸是政府的工作人员，从小对我就非常严厉，我几乎就是被爸爸训斥着长大的。因为小时候不懂事，不知道什么是对什么是错，爸爸训我，我心里就感觉特别害怕，但也不敢顶嘴，因为没有人护着我，妈妈也不总是替我说话的，如果反抗的话就只有挨打的份了。不过那时因为爸爸工作也特别忙，没有很多时间来管我，每次就是他训着我就听着。后来上了初中，我学习不认真，爸爸的单位又搬到离家很近的地方，他管我的时间就很多了，于是被他训的次数逐渐变多，而且变得特别严厉，那时连妈妈也和他站在了一起，他们俩一起面对着小小的我训斥。每次考试成绩下来，或我又犯了什么错误，就会这样开批斗会，我就直直的站在那里听，爸爸喜欢骂人（或者说是挖苦吧），我是个女孩子啊，感觉自己特别没有尊严，心里面也别难受，但是还不能说出来，说出来会被骂的更厉害，我只能憋着。大概爱哭就从那时开始的吧。记得有一次，我的成绩又下降了很多，那一次哭的我的眼睛肿了好几天，精神也不好，到学校里我都不敢抬头和同学说话，我也不知道他们最后发现没有。爸爸经常因为我哭说我无能，还开我的玩笑，但是这样我只会哭的更厉害。初中的时候，可能正值青春期，我喜欢上了一个男孩子。我想，可能也是当时在家里爸妈总是训我，我心里特别难受，渐渐就把注意力转移到异性身上了。但我的成绩不好，那个男孩子觉得耽误了我的学习，想要分开。从那以后我就更经常哭了，除了在家里会因为挨训哭，在学校里一想到那个男生也会忍不住大哭。后来男生主动与我和好了，我问他原因，他说是因为不想看我总是那么哭。我不知道是不是因为这句话，让我觉得掉眼泪可以让我尝到甜头，所以我现在还是那么爱哭。到了初三，面临中考，我和那个男生的事很不幸的被我爸发现了，我爸把来我家门口找我的那个男生赶走的那天，我被关在屋子里又哭的不成样子，到现在还记得，都不忍心去想。这些是我哭的最多的一段时间。我不怎么喜欢我的高中生活，和同学相处的还算凑合，没有过去那么能和别人打成一片了，有点孤僻，不太合群。经常因为看不惯什么事情而搞得自己心情很不好，而且情绪也会波动，很影响学习。后来因为我情绪不好，每天都很郁闷，我没有办法和同宿舍的人再住在一起，可能是因为一些小事情会让我生气，或是学习环境不好，我妈妈大老远的跑到学校旁租了房子，开始了陪读的生活。我觉得那时的自己压力非常大，还有些小抑郁，有时候也会莫名其妙的哭，不过幸好平静的度过了。高考过后，休息了三个月，来到大学校园后我感觉自己的生活又可以重新开始了，心情很舒畅。我很努力的学习，积极对待每一件事。而且付出也有了回报，我表现的很优秀，成绩很好，同学们也对我很好。后来我和男友开始在一起，同学们对我说，以前那个不爱说话、不爱笑的女生现在慢慢变得开朗多了，尤其是爱笑了。我也感觉自己的性格有了很大的改变。我很喜欢男友陪着我，跟他在意起也总是特别开心。但是当和一个人交往的久了，感情上对他产生了依赖，就会把内心最深处的东西表现出来。我开始有什么烦心事就向他诉苦，后来心里有一点点不舒服就会在他面前表现出来，会掉眼泪。我不知道为什么，在别人面前，甚至个别时候在我父母面前，我都会表现的很冷静，有什么事情从来不慌张，表现的很坚强，其实我自己知道，我内心很脆弱，有一点伤害都受不了。而我却恰恰把这种脆弱在男友面前完全表现了出来。我可能已经习惯了，已经把哭当做了一种情绪、一种态度、一种发泄的方式。但是这种我自己觉得已经习以为常的事，却伤害到了别人，男友现在一见我脸上有那种想哭的表情就紧张，看到一滴眼泪他就气愤的无话可说。我想劝他不要生气，自己又找不到理由。我不知道怎么跟他解释，想了很长时间也不知道以后我要怎么才能改掉爱哭的毛病。男友说我应该变得坚强一些，不要总是那么依赖某个人，可是我不知道自己应该怎么样才能做到。我不想在现在考研的时期，把感情和学业都荒废了。而且不仅现在，如果我不该掉这个毛病，我想以后走向社会也很难适应，很难和别人相处的很好。为什么会这样，我应该怎么做呢？杨老师，您能给我一些解答吗?我现在真的很困惑。谢谢您，期待您的回信！这位同学：您好！一般来说，你会哭是因为有人或者事情使你感到害怕、疼痛或者不愉快，哭泣时大脑可生成一种使人愉悦并镇痛的物质，可缓解这种异样感，所以哭是正常反应，不哭的人无法宣泄不愉快的情感，对人体有害，所以你大可不必担心，而且因为感受而哭泣是人和其他动物的重要区别之一。你爱哭的原因就是由于你小的时候“爸爸喜欢骂人（或者说是挖苦吧），我是个女孩子啊，感觉自己特别没有尊严，心里面也别难受，但是还不能说出来，说出来会被骂的更厉害，我只能憋着”，之后以哭起来宣泄内心的不良，因为你知道哭对你来说就是一种解决的方法，久而久之就形成了对哭泣的依赖，所以遇到“一些很小的，微不足道的，鸡毛蒜皮的，根本就不值得哭的事情在他面前掉眼泪”的情形。对于你的具体情况提出如下建议：首先，我要告诉你的是：哭泣是你找到了自己情绪宣泄的出口。心理学研究表明，人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口。你的那些“很小的，微不足道的，鸡毛蒜皮的，根本就不值得哭的事情”就是负面情绪的入口，哭泣是你情绪宣泄的出口，对于心理调节来说会哭是非常大的优点。这是因为哭就是身体的自我调节，所以哭过之后，你会觉得心情舒畅了，不需要特别的调节，就可以恢复到正常。你的男朋友不喜欢你在他面前哭，那么你可以找一个无人的地方，把某个物件想象成你的男朋友，然后以哭起来释放不良情绪也是非常不错的。其次，用理智的方式方法来加以调整和解决。那么这个理智的方式方法是什么呢？首先找出情绪的入口，比如你“心情不好”,那么就问问自己“为什么我心情不好”，想想看“是那些状况导致了我的压力？”“是什么造成了我今天这么糟糕的感觉？”这种集中注意力的方法，使你能自觉掌控压力，将心理调适到适合改变的较佳战略地位。回想最近一次遭遇压力、挫折的情况，分别找出三种可能是情况好转和恶化的方法。比如，“砸东西、敌视、怀疑、对他人歇斯底里的大叫”会伤人伤己，弄糟和谐的人际与生活环境；疯狂打篮、排、足球同时呼喊，可以发泄不良情绪，而有不存在被惩罚，伤人伤己，弄糟和谐的人际与生活环境的情景；找男朋友以外知心朋友倾诉，发泄心理不良和郁闷，如邀请你最好的朋友，经常在一起坐下来聊聊天，感受关怀、支持和友谊的温暖，让你在内心深处不再孤单和无助，还可以让你全身心地放松，畅所欲言，达到心理慰藉和调节的目的。如果你想不出其他方法，你可以找你的好朋友看看她是怎样处理这样的问题的，相信你会有更好的方法来应对哭泣这个问题的。第三，我要说的是智者的“智” 是一个“知”和一个“曰”所组成的，“知”是知道，不仅要自己知道，而且还要让对方知道；要让对方知道就需要“曰”，也就是说出，说白了就是把自己“想让他安慰安慰我，哄哄我，可能过一会就会好了”的心声传达给对方，对方自然会做出相应的回应来。第四，相信并运用自己的能力，相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。第五，掌握缓解心理压力的各种办法：①改变情境，主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心，摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。当你心里积满了郁闷时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。同时你还可以用写日记的形式发泄。③升华情调，把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。④转移注意力。例如通过幽默、升华和补偿等，所谓化悲痛为力量，把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去，把消极的情绪导向积极的方面，以保持情绪的稳定和心理的平衡。⑤外力内授。当某方面能力较弱，自卑感较强，而周围环境又有较大的压力时，可以把这种压力变为一种激发自己前进的动力。一定要鼓起“迎着困难上”的勇气，把前进道路上的困难和障碍看作是磨砺意志、增长才干的一种“财富”，而不是把它当作负担。⑥自我合理。也叫自我安慰，如遭受到失败和挫折而沮丧万分一时想不开时，有必要来寻找几条理由，为自己的遭遇作合理的解释。当然，自我合理是一种消极的机制，对于缓和一时的思想纽结是有效的，但最根本的还是要采取积极的调节措施，故不可经常使用。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。第六，自我激励。用生活中的哲理、榜样或明智的思想、观念来激励自己。相信通过自己切实的调节能避免在对象面前哭泣情形，相信自己的未来是美好的，做到遇事不惊，一旦有意外事件出现，不要被接踵而至的郁闷情绪控制，要鼓励自己遇事不惊，开动脑筋，想各种有利对策；要知足常乐，经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而达到消除负面情绪的可能性。以上仅是个人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙希望您批评参考！杨老师：您好！我会尽快调整自己的，谢谢您的帮助，继续支持您，祝您工作顺利，身体健康！
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