浅表性胃炎是慢性胃炎中最常见的一种，也是胃病最开始的症状。表现有多数患者进食后1小时上腹有疼痛感，并伴随嗳气、恶心、反酸水、呕吐、胃胀等症状发生，这是由于患者长期吞食偏桃体炎、鼻窦炎等细菌反复刺激胃粘膜而引起的，而多数消炎药物如水杨酸制剂、消炎痛等，长期服用也会引起慢性胃粘膜损害，所以我们常说胃病“七分靠养三分靠治”多吃养胃食物少吃药。
工具/原料
戒烟酒、精饮食、多运动、多食补
方法/步骤
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不吸烟烟草中的尼古丁成分，大量吸入后会导致幽门括约肌肉松弛，十二指肠酸液反流，以及胃部血管收缩，导致胃酸分泌增加，破坏胃粘膜屏障的保护性导致感染幽门螺杆菌风险增大，导致慢性胃炎病变。因此一定要戒烟，这是养胃必须要做的。
2
不吃过期、刺激性食物过期食物很容易接触空气腐烂变质，有些食物内部变质但是外观并不明显，我们大多家庭都有喜欢吃剩菜，隔夜饭的习惯，其实这样的习惯很容易导致食物中的细菌进入肠胃，破坏胃粘膜，甚至剩菜剩饭中还有致癌物质黄曲霉毒素和亚硝酸盐的氧化产生，所以建议大家剩菜剩饭还是倒掉过高温加热后在吃比较安全。
3
养胃的食物吃起来肠胃病“三分治七分养”说的很对，因此食补养胃对于大多数浅表性慢性胃炎患者来说是非常有帮助的。好一些的食补食物就是蜂胶灵芝一类的。蜂胶中的类黄酮物质槲皮素、高良姜素有很强的抗菌消炎作用。灵芝中的多糖物质对胃黏膜的修复和抗氧化性有明显的帮助，尤其是灵芝孢子中的提取物成分灵芝粗多糖粉可以帮助胃部抵抗自由基的氧化性，保护胃黏膜不受伤害。
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多运动饭后运动是助于肠胃消化和分解食物中有害物质的方式，饭后半小时做一些有氧运动，如乒乓球、骑行、慢走、羽毛球等，可以加强胃动力，增强胃部免疫力，但是不要剧烈运动也不要饭后不运动。
注意事项
过量饮酒会刺激到肠胃，导致胆汁反流，引起幽门螺杆菌感染造成胃粘膜发炎