练习瑜伽是促进身心健康的绝佳选择,但如何有效健康地练习瑜伽也至关重要,下面就来看看如何让每一个瑜伽动作都不浪费吧~
方法/步骤
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首先,准备工作必不可少,拉韧带,既让身体放松沉下心来,也防止在做动作时拉伤。
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练习瑜伽的绝佳时间是早餐前半小时和晚餐三个小时后,在该时间段内练习瑜伽最科学有效。
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尽自己所能把每个动作达到极致,切忌摆姿势,求轻松。
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做瑜伽时最好选在安静并开阔的地方,该环境必须能让自己放松,集中注意力并感到舒适。
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做过准备工作后,如果因为身体某部分柔韧度不够无法把某一动作做到极致,切忌拼命拉伸,以防受伤,循序渐进才是瑜伽的打开方式。
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晚上睡觉前在床上适当做些瑜伽动作,更有助于睡眠。
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