瑜珈的主要做用不是瘦身

听到很多朋友一提到减肥就说要去报瑜珈班，其实瑜珈主要作用不是减肥瘦身，而是调理身心。

确实瑜珈教练多数身材都非常好，但那是多年积累、调理出来的，并不能短时间内见到瘦身效果（当然，新式瑜珈如高温瑜珈的瘦身效果还是比较快的，这里主要指的是传统瑜珈）。如果想要快速达到瘦身效果，又觉得跑步太累、机械运动坚持不下来，可以考虑学习舞蹈、舍宾。

舞蹈。

舞蹈种类很多，但很多没有基础、年龄偏大的人因为“面子”都不会选择其做为减肥的方式。但没人说舞蹈一定要会跳的人才能跳，其实完全可以在家中跟着视频练习。

舞蹈、舍宾不仅热量消耗大，还能提升气质，其中舍宾有专门的气质舍宾。舍宾的课程通常一周二至三节，一节为两小时，虽然占用时间少，但热量消量非常大，通常刚学的学员会很辛苦，但不愿辛苦就别说减肥两字了。

舍宾的“规矩”多。在上第一节课前教练会对你全身做一个检查（主要看各指标是否正常），再根据你平时的生活习惯做出饮食、休息时间上的调整，并要求严格按照调整执行（通常教练有每月学员减多少斤的任务，所以没按她说的会加强训练的）。

有兴趣的朋友可以试试舍宾，如果你接受的了它的高强度··· ···

瑜珈不可自行在家练习，一定要在专业教练陪同下才行。

减肥瘦身主要贵在坚持，减少热量食物的摄入及坚持运动才能战胜它！