因为长期跳舞锻炼导致小腿越来越粗，肌肉越来越紧实。一直烦恼着。面对这样的肌肉腿，真的无从下手。于是，尝试着用刮痧出汗的方法减小腿。一个多月下来还真有点效果。现在就和大家分享一下。
工具/原料
1
瘦腿精油（乳液，橄榄油都可以）。这个主要是起润滑作用的。
2
刮痧板。 （牛角的，木制的都行，不能用塑料的。）
3
保鲜膜
方法/步骤
1
将精油抹在腿上，稍做按摩。（涂其他的也行，主要是润滑作用，减少刮痧板和皮肤的摩擦。） 必须要涂哦，不然可能会引起过敏充血等等。
2
刮痧板，倾斜45度，从下往上刮 。（大腿从上往下刮）大概刮25分钟，腿部发热发红就行了。力度稍大一点，自己控制。
3
腿部有很多个穴位，静儿因找不着这些穴位，所以都是大面积的刮 ，也有一定的效果。大家可以按照这个图来找准穴位，在穴位处多刮几下就行了。
4
将保鲜膜包在腿上半个小时。（这一步可以省掉）
5
拆掉保鲜膜，擦掉汗水，涂点爽肤水或者乳液就行了。
注意事项
1
刮痧时，必须按同一方向。不能来回刮哦
2
如果刮出痧来了， 需要等痧退掉后，才能再次刮。
3
洗好澡后再刮痧睡觉的话，可以省掉最后两步，不用包保鲜膜了。
4
女生，生理期不宜刮痧。
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