健身初期的你是不是办了一张卡但是又不想请私人教练呢？这里我就告诉你一些能够简单增长你健身方面知识面的一些事情，这些事情可能会对你初期的健身帮助很大，耐心看完吧。
工具/原料
健身的工具/原料：1.一个负重的东西，啥都可以，甚至一桶矿泉水。2.一颗想健身的心。
方法/步骤
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首先就是，无论男女都想要腹肌和马甲线。这里就不要再做你小学的时候做的仰卧起坐了，不得不说那真的是蠢的别人都不想说你。在健身方面，那个叫做卷腹，背部是始终不离开下面的垫子的，记住了，那样可以很好的保护你的颈部（真的很重要）。
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其次就是很多男人健身是为了大胸肌，但是单单只锻炼胸肌，这样不锻炼背部。要知道胸肌和背肌是相辅相成的，你要是胸肌很发达然后背肌很单薄的话会很丑，这只是一方面。主要是背肌太薄弱的话会含胸驼背也就是整个人低下头，那有多丑你们自己是知道的。
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最后就是练腿，有的人只锻炼上半身，不锻炼腿部，并且这样的人不在少数。看看韩国人就知道了，他即便是上身再强壮，腿部一般都很薄弱让人看起来像小可爱一样，安全感不足。然而欧美人就不一样，他们上身强壮的同时下半身也不会很差，这样的话就是很匀称的。并且下半身锻炼发达了对于男人来说好处是意想不到的哟，具体怎样自己体会吧。
注意事项
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健身的过程中坚持很重要，一般一周三到五次比较合适，不要全部都堆积到周六周日去锻炼。
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正所谓三分练七分吃，吃的方面也很重要，抽烟喝酒能戒掉便戒掉。
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健身过程中经历而为不要为了面子而收到伤害