如何进行跑步后有效的拉伸运动

时下，跑步成了很多人喜欢的锻炼方式，在跑步后，进行有效的拉伸运动，可以减少运动中所造成的拉伤和撕裂伤，增加关节的活动范围，提高运动质量。那么如何进行跑步后有效的拉伸运动呢？今天小编就来和大家介绍一下，希望对大家有所帮助。