仰卧右腿后侧动态拉伸_跑步膝预防

膝盖是跑步伤病率最高的身体部位，跑步膝就是医学上所说的髂胫束症候群（髂胫束其实就像一个橡皮筋将大腿和小腿连接起来），髂胫束症候群的成因，一是因为训练量过大造成髂胫束紧张，无法放松，二是髋外展肌群过于薄弱，造成阔筋膜张肌代偿紧张。该课程对膝盖和髋关节附近的肌群进行牵拉和强化，达到缓解髂胫束症候群的作用。