篮球中罚篮技巧攻略

站在准确的罚篮位置。罚篮时都会站在罚球线上，但不能踩线，也不要离着罚球线太远，否则会增加罚球距离。球出手后有的人习惯往前迈一步，这个习惯很危险，如果是球出手后还可以，如果球还没出手就往前迈一步会被判违例，罚球无效。因此一定要及时改掉这一坏习惯。

摆正标准的罚篮姿势。良好的投篮姿势可以提高罚篮命中率，罚篮时首先要上身站直，两腿自然分开与肩同宽，身体可以稍稍下蹲，以便积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，眼睛平视前方，屏气凝神，右手托稳球，左手辅助掌握方向。右手臂、肘部、手腕处要呈3个直角，投出球后手臂要伸直。

掌握好罚篮力度。罚篮时力度掌握很关键，用力过猛会砸篮板而弹飞；用力过小会“三不沾（篮板、篮网、篮筐都不沾）”或弹筐而出。小编平时罚篮不习惯，感觉用不上劲，因为我正常投篮是踮投，双脚稍稍离地跳起，这样能用上劲。但罚篮不允许双脚离地跳起，小编有个小经验，即罚篮时只抬起后脚跟，脚尖不离地就行了。

不要受篮板后面的人员和最后时刻关键球干扰。罚篮时，对方啦啦队员常常在你罚篮的篮板后面使劲起哄，干扰罚篮，甚至有的会出言不逊。这时一定要静下心来，不要在乎其它情况，只是专心致志的罚篮。还有调整好心态，即使是最后几秒决定胜负的罚篮，也要放松全身，就当是平常的练习，这样才能稳稳罚中。