随着年龄的增大，每个人都会越来越紧张。特别在现代生活和工作，双重强烈的竞争环境里的人们，从很年轻时就陷入了紧张中，每天从一醒来就开始紧张，鲜有轻松的时候。每个人都不知不觉的深陷在紧张中，既不知道，也没有有效的方法缓解和去除。佛法是帮助众生离苦得乐的方法，很多训练方法只要稍加练习，就能有效的去除我们生活中的种种痛苦，带给人安乐。下面，我就简单的介绍下通过念阿弥陀佛，放松自我身心的方法。
工具/原料
1
不受任何人打扰的、独自一人的房间，把手机置于静音档
2
完全用于专心念阿弥陀佛 1小时以上时间
方法/步骤
1
盘腿端坐，或端坐在椅子的三分之一处，或双腿自然叉开站立。
2
依序放松自己：放松脸颊，放松肩膀，放松腹部。
3
脑子里尽量不要想任何人 事 物。
4
音量适中，自我感觉舒服，一口气一口气、反复的念诵：南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 南无阿弥陀佛 。先跟着视频中我的示范学一会。
5
不要计数，只管持续的念诵下去。
6
不需顾虑时间的，就一直念下去，念得越久越好。担心时间的，先定好时间。
7
当意识到注意力转移到脑子里想问题去了，回到念佛就是。
8
脑子太乱，不断干扰念佛，就加快念佛的速度，提高念佛的音量。
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感觉自己已明显放松了才停止，每天都可以进行这样的练习，感觉自己紧张了可立即这样念佛。
注意事项
注意，有可能让你睡着了
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