现在商业社会，时间就是金钱，、工厂等打工的地方会上夜班，来加强商业经营需求。但我要说的是熬夜对打工的朋友来说是很不利的，对身体健康又伤害，长期上夜班将导致身体内部系统功能错乱，从而身体素质下滑，将会触发什么样的疾病就不敢想象。现针对上夜班的朋友谈谈我个人忠告及建议。
方法/步骤
1
熬夜前：这里说熬夜前我们应该做好那些准备，对于天气炎热的季节，我们应该准备充足的水，以及时补充体内水分促进代谢；对于寒冷干燥的季节，我们应该准备好保湿霜什么的护肤品，锁住水分；这里要注意的是熬夜喝水是少不了，因为可以加快新陈代谢，有助于排出体内垃圾毒素。
2
熬夜期：特别是午夜时分，大家这个是时候很想睡觉，一般来说很多工厂也差不多这个时间吃夜宵，以补充能量，同时缓解睡意。这个时候要吃东西，不然容易饿，不吃的话，严重者会出现头晕呕吐的感觉（这也是身体差的原因）。大家熬夜中最好别睡觉，因为有可能影响到白天休息。如果有睡意，可以出外面转下，呼吸新鲜空气缓解睡意，让身体有条不紊的工作。
3
熬夜后：熬夜后一般都到早上7、8点的时间了，这个时候一般相对来说不会困，当然也因人而已。大家千万别回去就睡，而应该全身洗个澡，清理体表垃圾，如果不及时清理，很可能沉淀色斑，也不利睡眠质量。所以大家熬夜会来后可以先吃个早餐，然后清理梳洗一番，然后躺床上慢慢入睡。
4
总结：熬夜严重影响体内代谢规律，从而影响身体健康，白天一定要补充足够的睡眠，以缓解熬夜对身体带来的负荷。要注意的是白天睡眠并不能直接缓解熬夜给身体内脏带来是伤害，如果长期以往，身体将承受的负荷也将越来越大！因此希望大家能不熬夜尽量不去熬夜，有人曾说“熬夜就是慢性自杀”说的一点也不为过，希望看到此文，有熬夜的朋友互转！熬夜可以让人快速衰老，熬夜可以……
上一篇：你熬的不是夜，而是生命！
下一篇：别总熬夜了，生命不会和你开玩笑