健康的成年人偶尔熬夜，并不会出现太大的身体问题，但经常熬夜容易导致睡眠节律紊乱和睡眠不足两个威胁健康的大问题。
方法/步骤
1
补充体力 熬夜时最好在晚餐后4到5小时吃顿夜宵，保证体力。宵应选择容易消化的、富含维生素与蛋白质、口味清淡的食物，最好是半流食，吃完夜宵过段时间再睡觉，否则会影响消化。
2
注意补充维生素 维生素A能提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，维生素A主要存在于动物肝脏、奶类、蛋类及有色蔬菜中。
3
补钙 夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片。
5
不要洗凉水澡 一个凉水澡可能会让你精神焕发，但夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。
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