日常的不良坐姿和久坐导致腰背部分长期处于紧张状态，本次课程将在短短十分钟左右通过一些轻柔简单的动作使你快速得到放松，你只需要坐在一把椅子上，就可以参加练习。
方法/步骤
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步骤双腿分开，身体向前向下沉向地板双肩靠在双膝上，双手自然落下头向下松沉，大脑放松
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动作感受感受全身的放松
4
常见问题问题：头部眩晕解决：缓慢伏案在办公桌前放松
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细节图示脊柱向下延伸，放松双肩
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