饭后如何选择健身减肥

减肥的开始首先是从饮食方面开始：要做到合理的饮食，饮食要有规律，养成良好的饮食习惯。很多人晚饭后就是开始坐着或者躺着开始看电视。什么也不管，看电视为大。这个就是大错误啊。不但对胃不好，而且引起的肥胖也是大大的呀！而且这样的做法，老爷们和小孩居多。

肉类选择热量低的，脂肪量少的食物；蔬菜类的多选择有营养的热量地的蔬菜。说起晚饭后减肥的功劳要数走动了。在家也好，外出也罢都是很合适。对晚饭后减肥也是大大有帮助的，因为可以带动肠胃的消化。而且对身体的健康也是非常有利的。许多权威学者都有提到过。

饭后吃水果对身体是有害的。其实这是常识，但是大家似乎都不太愿意接受。因为晚饭后再吃水果不但会造成营养过剩有损健康，而且是很容易导致肥胖的。这也是大部分人长胖的重要原因。如果要吃也应该在1个小时以后再吃。

关于蔬菜类的选择：胡萝卜胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，饭后切记不要做剧烈运动，因为食物还没消化，会对肠胃造成损伤。但是轻微运动、甩甩手、踢踢腿是有助于肠胃消化，最终就形成了可以减肥的趋势。操作很简单，希望大家一起实行起来。