真正的有氧运动和无氧运动的界限往往并不是非常清楚，一般情况下有氧运动到一定程度会掺杂进无氧运动，同样长时间无氧运动也会渗透着有氧运动。
工具/原料
1
有氧运动
2
无氧运动
方法/步骤
1
如果把人体比作一台发动机，那么脂肪就是油箱中的汽油，连接发动机和油箱的管道中残留的汽油就是糖。用这个比较我们就能很好的理解什么是无氧运动，什么是有氧运动。
2
无氧运动的特点是消耗的氧非常低，运动过程是优先分解体内的糖分，这些糖分的来源主要来自血液和肝脏。无氧运动通常是强度比较高但持续性比较短，比如百米跑、跳高、跳远、举重等。
3
有氧运动的特点是呼入大量的氧气参与燃料的分解，持续产生供应人体运动的动力。运动的频率比较低，但持续性非常持久，比如长跑、竞走、游泳、骑行、徒步等。
4
无氧运动主要消耗的是糖分，相当于将发动机和油箱的连接管道中的汽油被消耗掉了。有氧运动则是消耗体内的糖分和脂肪，相当于发动机长时间运转后油箱中汽油继续被燃烧。
5
有氧运动和无氧运动并没有清晰的界限，而是相互重叠的出现。比如说慢跑，开始几分钟是无氧运动，随后是有氧运动逐步占据了主导地位。如果慢跑的速度够快时间够长，无氧运动的比重又逐渐增加。
6
无氧运动对肌肉的强化作用还是很明显的，而有氧运动对于心肺功能的提高有很大的帮助。像长跑或徒步对于缓解骨质疏松有明显的效果，另外通过大量排汗，排出多余的盐分，有利于恢复血管的弹性，平衡身体的酸碱程度。
注意事项
1
图片来自网络
2
感谢投票与支持！
上一篇：“情志”胃病之个人经验谈
下一篇：人体营养缺乏七个信号