想减肥或者正在减肥的女性朋友们,只要多花点时间在健康美味的食物上,想保持苗条身材其实并不难哦。今天小编向大家推荐6款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱,不经烹煮更加保留了食物最天然的营养价值,赶快试着DIY吧。1、杏醸杏仁 配料: -100克杏干 -1/4杯烤杏仁 -少许大蒜,切碎 -1汤匙新鲜薄荷,切碎 -3汤匙橄榄油 -1汤匙柠檬汁制作方法: 杏干切好备用,其余材料准备好,然后与杏干混合在一起即可。 营养成分: 每颗杏41卡路里热量,3克脂肪(0克饱和脂肪),3克碳水化合物,1克纤维,1克蛋白质。2、干贝与萝卜 配料 -500g新鲜扇贝,切成6厘米的长度 -1/4的洋葱切碎 -少许葱花,切碎(只要绿色部分) -萝卜切丝,约2汤匙的量即可 -1/4杯米酒 -1/4杯醬油 -3汤匙柠檬汁 -1/8茶匙切碎的的红辣椒制作方法: 混合所有的材料(除了扇贝),加点盐和胡椒粉,最后加入扇贝,等20分钟就可以食用了。 营养成分: 每个扇贝16卡路里的热量,0克脂肪,1克碳水化合物,0克纤维,3克蛋白质。3、山羊奶酪和蘑菇 配料: -250g的蘑菇,切粒 -2汤匙的柠檬汁 -1/4杯橄榄油 -250g的新鲜山羊奶酪 -3汤匙切碎的韭菜 -2茶匙切碎的百里香 -少许烤面包碎橄榄油、柠檬汁和蘑菇混合,加少许盐和胡椒粉,20分钟后,混合奶酪,韭菜和百里香,再撒上面包碎即可。 营养成分: 含40卡路里的热量,3克脂肪(1克饱和脂肪),2克碳水化合物,0克纤维,2克蛋白质。