平板支撑比俯卧撑简单一些，是公认的训练腹部肌群的有效方法，尤其适合臂力不够、做俯卧撑困难的广大女性朋友。但是，很多朋友并不明白平板支撑的动作要领，常常坚持不下去、或者达不到训练目标。下面，我们就来看看平板支撑的动作要领吧！
方法/步骤
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第一，做平板支撑时，要呈俯卧姿势，身体呈一条直，并保持身体平衡，尽量用脚趾和前臂来支撑我们的身体重量；
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第二，手臂着地，呈弯曲状态，并放置在肩膀下面，肘关节和肩关节要与身体保持直角；
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第四，如果想要增加难度，可以在保持身体平衡的同时，进行双肘交替；或者借助健身球，在平板支撑的同时进行健身球转体。
注意事项
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1、身体要在同一直线上，同时配合呼吸；
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2、最好找一块软硬适中的平板。
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