日常生活中的几点注意，保护眼睛健康

注意眼睛的营养为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2，以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。注意用眼的光线不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。注意用眼的时间幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。注意用眼的姿势简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。注意眼睛的锻炼体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。按摩眼睛解决黑眼圈眼睛下方之所以会出现黑眼圈，是因为眼睛周围的肌肉与皮肤的衰老导致其松弛后形成的。因此，进行眼睛按摩时，按照从眼头向眼尾、从下到上的顺序进行按摩的话，就能有效缓解松弛。眼睛大的人和眼睛轮廓深的人黑眼圈可能会表现得更加明显。用手指将眼睛按摩成吊眼梢的形状，然后频繁地眨眼10次左右，再在此基础上将下眼睑往下拉，眨眼10次左右，能够对改善黑眼圈有一定的帮助。如何做办公室眼保健操?每天繁忙的工作之后，似乎很少意识到其实眼睛也需要做运动。这里介绍一套办公室眼保健操，如果坚持做的话，可以保护视力。（1）后仰，紧靠椅背，深吸气。然后前倾，贴近桌面，深呼气。重复5～6次。（2）紧靠椅背，全身放松。然后眯眼，再张开，重复4次。（3）坐在椅子上，双手叉腰。然后头右转看右胳膊肘，左转看左胳膊肘。重复4～5次。（4）坐在椅子上，举示指放在脸中部离鼻子5～20厘米然后看前面不远处的墙2～3秒钟，目光转向手指，看指尖3秒钟。放下手，重复5～6次。