我在8月了解到了麦吉减肥法，9月开始实施，总结一下一阶段的经验，帮助广大减友。目前只有第一阶段经验，等我度过一段时间再给来个经验。
工具/原料
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绿叶蔬菜，肉（中国香肠不行）
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精确到小数点后一位的电子秤，每天称并记录
方法/步骤
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相信来搜一阶段经验的，都是了解了麦吉减肥法的，我就不再说明什么是麦吉减肥法了。主要是跟大家分享一下我一阶段的经验。
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麦吉减肥法第一阶段的饮食是一半蔬菜（不含淀粉的），一半肉。我个人理解是克数上的一半对一半，并不是体积上的。建议每天换着花样吃，吃自己喜欢的，特别是第一天到第三天，由于不摄入碳水化合物，人是非常疲劳的。但是坚持一定要吃！建议吃红肉（牛、羊之类的），红肉里含有左旋肉碱，可以帮助脂肪化解。
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接下来就是给大家推荐几个简单的菜品，变着花样的吃是有点不容易的。早餐可以吃一个鸡蛋，煎鸡蛋、煮鸡蛋都行，再来一个蔬菜和肉的炒菜，比如窝笋炒肉片、白菜烧牛肉、芹菜肉丝、冬瓜烧虾米（这个肉有点少，可以适当加点肉）。中午可以蒸个蛋（蛋、麻油、葱、盐、适量水拌匀放进微波炉里叮熟），荠菜炒肉丝，秧草烧河蚌肉，青菜烧牛肉，椒盐虾等等，其实只要平时吃的菜不放糖就行。
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不能吃的蔬菜：土豆、藕、扁豆、豆类等含淀粉的蔬菜。当不知道这个菜可不可以吃的时候，你可以试一下，试了之后第二天有没有掉，反而长了的话，就不要吃了。不要吃太肥腻的东西以及煎炸制品。
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然后，重要的一点！一定要喝水！不要一口气喝完这种，要一口一口慢慢喝，一口气喝完很快就会要上厕所的，完全没有被身体利用来分解脂肪。
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最后，要坚持！我最初两条也抱着怀疑的态度开始的，前三天由于比较晕，都想放弃了，但是当我第三天早晨称的时候，减了两公斤的数字然我更有信心。一阶段到了平台再也下不去的时候就进入二阶段，但是一阶千万不要超过1个月，对身体非常不好。
注意事项
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每天称重并记录！
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多喝水！慢慢喝！