女性如何监测基础体温

体温计

记录体温的记录表

笔

基础体温的定义首先，给大家普及一下什么叫基础体温：人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”，通常在早晨起床前测定。女性的基础体温因随月经周期而变动，在卵泡期内体温较低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.6℃。因此可以通过测得的体温来反应一些问题，比如：自己发现基础体温比往常都比较低的时候，那么就说明处于排卵期了。

体温计的准备知道了上面的知识，接下来你就得准备一支体温计了，外面的药店里都有售卖的，有一般的水银体温计，还有一些做的比较精致的体温计，甚至还有电子体温计，测量起来的时候是很方便的，你可以随便选，只要能测就行。并且要会读出体温表的度数哟。

放置地点就近原则体温计最好就是摆放在床头前，便于你一睁眼就能看的到，方便自己就近测量，体温表必须甩到35℃以下。而不要去下床啊什么的，这样你就活动过了，测得的体温数据不能正确的反应你自己的机体状态。

测量并绘制每天清晨从睡眠中醒来时候，睁眼后的第一件事情就是把体温计放在舌下，5分钟以后拿下来读取度数，并记录在特制的表格上。

测体温注意事项在进行测量体温的时候，还需要注意一些小事项，比如：起床、大小便、说话啊，或是进食饮水之类的。如果有了这些活动了，那么应该再休息半小时进行体温的测量。

体温计的处理体温测量好后，应该甩至35℃以下，方便第二日的测量，以后都是这样。每次测量的体温，最好要标注一下有无一些干扰因素，如：失眠、饮酒、感冒等等的。