运动是一种天赋,是与生俱来的的一种能力。很多人天赋很好,能在体育项目上有不错的成绩,很多人没有天赋,就是普通人,但是,运动能力可以通过锻炼就加以提高。比如,人体移动,排球,羽毛球,篮球等等,广泛用到,速度就是胜利,平时要多加锻炼,不一定有成绩,就是自己参与一项运动,和别人快乐的玩起来也很好啊。所以,加强锻炼吧。
工具/原料
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单双杠之类的健身器材
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开阔的场地
方法/步骤
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第一,一定有持之以恒的决心。任何一项技能的提高都不是一日之功,要坚持不懈,要有决心,有恒心,才能有成绩,所以,如果自己想提高移动速度,就要有毅力,舍得下力气。
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第二,压腿。压腿好像是舞蹈基本功,其实体育运动也是基本功,尤其年龄偏大的人,压腿是使自己的腿有力量的一步,步伐打速度才快啊。
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第三,连续蛙跳。大家知道,蛙跳练习特别能增加腿部的力量,连续蛙跳,自己会起身速度加快,敏捷,移动速度加快了。
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第四,单脚跳。可以练习单脚跳,左右交替进行。也就是人们说的咯噔,可以在原地,也可以向前跳着走,两只脚交叉进行,会有较好的效果。
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第五,加速跑。可以给自己规定距离,加快速度跑步,累了就休息,走走,每天坚持跑一段快速的,会增加自己的运动能力。
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第六,横向跑。就是自己横向移动脚步,可以让别人帮忙,向你身体一侧扔球,你去扑救,一定横向一定救球,坚持下去,就会有效果了。
注意事项
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毅力,恒心是最重要的。
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把目标定的低一些。
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图片来自网络
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