黑发是年轻与健康的象征，脱发、白发与缺乏营养有关。
工具/原料
1
桑葚
2
核桃
3
黑芝麻
4
黑米
5
大枣
方法/步骤
1
桑葚味甘，入心，具有补肾护肝的作用，肾虚会使头发变白，食用桑葚有补肾护发、乌发的作用。
2
核桃含有蛋白质、碳水化合物等营养物质，更含有多种元素、维生素。
3
黑芝麻含有糖类、维生素、钙、铁等营养物质，食用后可以保肝，增加黑色素。
4
黑米蛋白质含量高，含有天然黑米色素，可以改善身体状况。
5
大枣中也含有各种营养成分，特别是维生素C，含量很高。
注意事项
以上食物皆有乌发效果。
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