今天将适合养发乌发吃的12种食物进行整理分享，供伙伴们选择参考：
方法/步骤
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NO.1:桑葚桑葚能够乌发、补肾、明目、润肠。
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NO.2:芹菜芹菜有清热止血的功效，对治疗白发很有好处。
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NO.3:黑豆黑豆富含黑色素和维生素E，能够起到乌发和美颜的效果。
4
NO.4:核桃核桃有延缓衰老，美容养颜的作用。
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NO.5:荞麦荞麦能够为头发补充必要的营养，促进头发健康。
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NO.6:木耳木耳能够养发乌发、红润肌肤、润滑肠道。
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NO.7:黑芝麻黑芝麻富含不饱和脂肪酸，能够起到乌发和抗衰老的功效。
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NO.8:黑加仑黑加仑富含抗氧化色素，能够使白发转黑。
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NO.9:黑米黑米能够防治白发、脾胃虚弱、贫血等多种症状。
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NO.10:枣枣能够防治白发、利水解毒、美容养颜。
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NO.11:乌梅乌梅能够清除血液中过多的毒素。
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NO.12:胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，能够促进头皮和头发的健康。