“微”运动让你告别啤酒肚

首先，啤酒肚的形成有它的规律性。形成时间在人的成长期中期（５~１２岁时）、定型期初期（１６~２２岁时）、青春期后期（２２~２４岁时）和中老年期初期（３０~４０岁时）。知道啤酒肚形成的时间节点后，在这些时间注意运动，避免体内脂肪沉积，就可以轻松应对啤酒肚。

其次，在上述时间节点内一定要保持运动。这些运动主要是为消耗体内多余的脂肪，让身体能量保持在一条起伏不大的波浪线上，既不过于消耗体能，也不过于积淀余热，这样就可以让体重、内热保持平稳，所以在啤酒肚形成的时期内注重“微”运动是保持体内热能平衡的关键。

再次，所谓的“微”运动，包括练太极拳、快步行走、练八段锦、打羽毛球等时间连续在３０分钟以上，但体能瞬间消耗不大的运动。因为激烈运动虽然能消耗大量体内余热，但在消耗之后体内对消耗的余热的需求欲也是很大的，所以有的人为了消耗体内热能而进行剧烈运动，其后要补充大量的能量平衡体能，这样的方法是适得其反。一旦哪一天停止运动，前期的能量需求反弹，体重反而增加了。所以向大家提倡“微”运动，这样的“微”运动，不会造成太大的热能损失，而是一天一点地在稳定体内热能，慢慢地把热能从体内消耗掉。

第四，还要注意以下一点哦。饭后半小时内不要坐着躺着，如果你能打马桩十分钟以上更好。这个时候是热能在人体内开始寻找沉淀位置，让你积累热能的最好时机，所以你必须避开让热能沉淀的机会，至少半个小时不坐下躺下。要知道，啤酒肚一旦形成，人体就很难恢复到肥胖前的良好体形了。所以一句话：微运动防啤酒肚，微运动了可以恢复好身材。“微”运动显示“微”力无穷。