生活中那些小动作会影响健康

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小动作一、低头玩手机。这个就司空见惯了，估计你在看此文章时就已经中招了。当你低头玩手机时，你的颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。随着时间的积累，颈椎病肯定会找上头。同时，向外伸展一下，经常伏案工作，经常用电脑姿势不正确的也会出现上面的情况。

小动作二、窝在沙发里。很多人不上班时会幸福的窝在沙发里看看电视，看看书，殊不知这样时间长了会对健康造成伤害。因为；半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。所以建议大家购买沙发时，最好不要买一坐上去人就不见了的那种。

小动作三、背单肩包。现在人们外出一般会带上背肩包，因为手机、钱包等等无处存放。但是，单肩包背的时间长了，对健康也是有影响的。长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。也不是不让大家背了，累了可以换换肩膀，协调一致才重要。

小动作四、直着膝盖提东西。身体每个器官乃至关节都有自己的作用，如果不合理的利用的话就会对健康造成伤害。直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因为负担过重而受伤，也对腰椎不利。建议；微微下蹲，慢慢发力。

小动作五、肩和头夹着电话。这点本人是没犯过，因为我没有那么忙，同时，我夹手机的技术也不行。研究表明；颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。所以说，再忙也不能忘了健康，接打电话能用多长时间。

小动作六、跷二郎腿。生活中很多人坐下后喜欢跷二郎腿，那个得意劲啊。现在是得意了，疾病来了就傻眼了。医疗专家称；如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。