夏季养胃全攻略

炎热的夏天，容易使人焦虑不安，烦躁，可能会出现食欲减退、腹胀疼痛，便秘等肠胃问题，容易诱发胃病。有过胃病的人，更应该特别注意，一定要调理好身体，注意养胃。下面，小编整理了一些夏季养胃的攻略，让你在这个夏天，把胃养好，让以后的日子更舒畅。1、饮食宜清淡卫生，做到三餐定时定量。夏季多数人胃口不好，但还是要做到按时吃饭，少食多餐，细嚼慢咽；不要吃过冷、过烫、过辣的食物，以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物，更忌暴饮暴食。2、注意局部保暖，合理使用空调。夏季使用空调，温度应该控制在25或26度左右，睡觉时应以被子盖于腹部，并避免空调出风口直对身体。3、保持心情愉快，劳逸结合。夏日天气容易使人烦躁恼怒，食欲不振，容易诱发胃病，所以应避免紧张、焦虑等不良情绪。要讲究心里卫生，保持精神愉快和情绪稳定。同时，注意劳逸结合，防止过度劳累而殃及胃病的康复。4、保持运动，增强肠胃功能。夏天虽然比较热，但我们最好保证每天早上或晚上半小时至一小时左右的缓慢运动。因为适当的体育锻炼能增强肠胃功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢。例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案。