其实大部分人都有减肥的想法或冲动，但是就是减不下来很大的一个原因，就是不知道怎么减，对于不擅长的东西，只能交给擅长的人去引导，或者我们从网络上寻找答案，如何快速减肥？如何快速减脂？下面就给大家分享一下相关经验，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
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不要不吃早餐，如果不好好吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，导致吃得吃得更多，所以不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的事，然后吃过早餐一比较，你的总摄入量会比吃过早餐的高出很多；而且有证明在青少年发育时期，不吃早餐的人BMI值通常会比较高然后就容易引起肥胖。
2
少食多餐，不要把自己饿到一定程度才来吃饭，一日三餐要准时，我们再从这三餐里划分成六餐，意思就是正常三餐里边少吃点儿，一天多吃几次，这样的饮食可以促进肠胃蠕动充分地分解食物然后吸收营养。
3
每天喝8杯水，因为我们会通过运动或者大动作的来出汗和消耗热量达成减脂目的，所以我们身体也在不断地消耗水分，因此就需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。
4
吃些低脂的奶制品，现在市面上很多低脂的奶制品都有成分表和热量可以看，包括一些低糖无糖的豆奶，或者是脱脂低脂牛奶酸奶等等，我一般都选低脂酸奶和牛奶比较多。
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我们的身体里的能量以多种方式存在，运动燃脂不是没有道理的。比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，运动就好比是一种脂肪燃烧的燃料，运动的时间越长，强度越大，脂肪就会燃烧得越快。
注意事项
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