我的减肥主要概括：一日三餐，荤素搭配，早睡早起，适量运动。早餐：鸡蛋、牛奶、苹果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面营养。午餐：多吃蔬菜、豆腐、鱼。午餐缺少蛋白质会影响持续的减肥和皮肤收紧，适当肉类和海产类。晚餐：以蔬菜为主，偶尔吃点肉，基本不吃主食。千万不要晚餐只吃水果，这样是不利于持续减肥的，时间长代谢也会变慢，容易日后反弹，身体的免疫力和体力方面都会下降。 。推荐茶饮：生姜红茶，每天必喝，喝完有点微微发汗。减肥过程中失败的减肥方法一、吃减肥药，导致区区的小感冒一个月都不能康复，后来医生说是吃减肥药使植物功能紊乱，没抵抗力了，放弃！二、喝醋加蜂蜜，喝了半个月胃疼的受不了了，而且还做下了毛病，现在吃太酸的东西也会胃疼。放弃！三、吃苦瓜，吃了4天，血压降的比体重降的快。高压80.低压60。头晕的坐不起来，而且上吐下泻。点滴了3天才好转。放弃！减肥提醒：减肥要选择少吃，配合运动，多喝水，少油绝对拒绝油炸和肥肉以及糖类食品；尽量避免炒菜和添加各种调味剂（例如味精）；少盐（但也不能实在没滋味）；主食尽量少吃或别吃,瘦肉要吃，对减肥有帮助,量控制。鸡蛋，青菜，水果，豆制品和奶每天必须吃。愉快度过减肥停滞期的小方法：瘦身过了一个阶段后，停滞期就会出现，这时可以对自己的减肥计划进行一次大的改动。如之前早上吃的较多，晚饭不吃，你可以改成早餐进食流质食品和粗粮，中午补充一点肉类，而晚上则可以用蔬菜来替代。营养均衡的同时，热量又比较可控。在此期间切忌不可以过于放纵自己的胃口，也不要尝试过于极端的减肥方法
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