正确的饮食
健身房
跑鞋
瑜伽垫
单车
形成规律的作息 长期熬夜和不规律的生活方式是造成我们肥胖的一大黑手，同样会引起我们内分泌失调，长痘痘，皮肤变差，视力下降...... 所以保持良好的生活习惯是让我们成功减肥的第一条件，也为我们排掉身体内的毒素奠定了基础。 准时锻炼，形成生物钟，会让我们不仅能够有效的减肥，更能够让我们拥有更健康的身体。
多种锻炼方式结合 一想到减肥，很多人就会想到跑步，但是跑步并不是我们减肥的唯一方法。单一的减肥方法或许达不到最好的减肥疗效，针对身体不同的部位，多种方式结合，形成最适合自己的减肥方式，会对减肥有神奇的效果。 跑步+跳绳+游泳+骑车+瑜伽+举重总有一款适合你。
树立自己的目标 减肥这么重要的事，不有个小目标怎么行呢？节食会让我们在短期内瘦下很多，但很容易反弹，反而会引起暴食症等不良习惯。 长期，健康，有效的减肥方式是我们所推荐的，但很多人由于无法坚持，半途而废导致减肥失败，所以我们要树立自己的目标，有目标才有动力。 问问自己是想要拥有100kg以下的体重？还是马甲线?人鱼线？有了目标就去拼命的努力吧！
有一颗自信且向上的心 如果哪天没有完成自己的健身任务，千万不要气馁，更不要自暴自弃，索性大吃大喝，这是绝对错误的。 就算有几天自己的状态不在线，调整一下，给自己充足的信心和永不言败的斗志，坚持到最后，王者一定是你。
让锻炼变得快乐 永远不要把锻炼当成是一种负担，每天努力一点就离自己的目标近一点，就会更开心一点，能够早日拥有自己梦想的身材是最快乐的。 每天坚持锻炼，适当的休息，犒劳犒劳自己，偶尔可以秀一秀自己的减肥成果，不为了炫耀，而是为了让自己开心，告诉自己，努力和汗水都是值得的。 祝所有减肥的人都能瘦成一道闪电！
夏季我们该如何健身?
根据自身情况制定锻炼计划