10类不同人群维生素的需求 你属于哪一种

对于不同的人其补充的营养也不同,而对于补充维生素在各种不同的生活习惯生活下的人群们就要有不同的需求,因为他们缺乏的维生素不一样。10类人群维生素的特别需求1、吸烟的人由于吸烟会消耗体内大量的维生素C,所以应经常补充维C。2、工作量大及运动多的人这类的人需要特别补充维生素B群,因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。3、经常熬夜的夜猫族熬夜时肾上腺素的分泌会增加,而肾上腺素的合成也需要维生素C,所以要适量补充维生素C。4、电脑族或事务员看电脑屏幕时间长,工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同,必须适量补充维生素A。5、孕妇及哺乳中的妈妈怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长,叶酸转换增加并且缺乏维生素B6,应该每日补充。不过,维生素D的量就不需要额外增加太多,因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。6、吃素的人长期吃素的人由于不吃动物类食品,容易缺乏维生素D、维生素B12。7、经常做激烈运动维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜,能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。8、正在减肥的人运动20分钟过后,脂肪会被利用作为能量,而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。9、经常口腔发炎的人维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。10、容易神经紧张的人对抗压力的临战态势之前,一定要补充维生素C和维生素B群,以及钙、镁。