上次的内容妹纸们还记着吗？哈哈，一整套下来还是很累的~虚胖的妹纸肯定收获大大滴~不过，其他类型的妹纸也表要担心，妮们会慢点~不过效果还是很棒的哦~我们接着来哦~最好用手机看，边做边看~不要只看个热闹~Step 4： 美腿：消除大腿&小腿多余的肉肉★★★★ 美背：消除上背部熊厚的脂肪★★★★ 翘臀：消除臀部的肥肉让屁屁变超翘★★★★ GO GO GO! ! !手在臀部的两侧，弯曲两脚 脚跟在膝盖的正下方，两脚中间的距离跟肩膀同宽 先弯曲两手的手轴，再把屁屁向上推 小注意： 手轴不要向外打开喔!尽量也是跟肩膀同宽～在这个动作停一分钟，停不了那么久的妞宝们，可以用手推着屁屁喔～可以帮助你撑下去! ! !好啦～可以休息个十秒钟 左右动一动臀部和腰部被看错时间哦妹子~是十秒钟~Step 5： 美腿：消除大腿内侧&外侧多余的肉肉★★★★ 腹肌：消除腹部顽固的脂肪 ★★★ 最后一个动作啦! ! !我光拍照都流汗了，你们说会不会瘦! ! !把双手打开与肩膀成一直线，脚抬到90°的位置 脚没有靠着墙，屁屁要在地板上喔～接着慢慢的把脚往两边慢慢打开 腿没办法这么开的也没关系喔，停在自己觉得ok的位置就可以啰～ 小注意： 往两侧打开时脚要跟臀部是在一直线上喔! 接着再慢慢把腿收回来! again～噗! step5要做十次喔，而且记得做的时候，要慢慢滴! 终于结束了，可以休息啦～怎么我有种比你们还开心的fu! ! ! XDDDDD其实，结束神马的只是个传说~
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