研究表明，人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。因此，良好的作息时间有利于健康，有助于成长！
方法/步骤
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7:20-—8:00吃早餐。你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。
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8:30——9:00避免剧烈运动。早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。
方法/步骤2
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9:00---10；00做困难性工作。上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题、给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。
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10:00——11:00适量休息。
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11;00——12:00吃午餐。午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
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