实运动最重要的是坚持，晨跑以及黄昏跑都可以，但是黄昏跑从时间上来说更容易坚持，晨跑因为涉及早起，需要更强大的毅力才能坚持下去，相比于晨跑，黄昏跑身体的状态也更好，晚上6-8点之间，人体的体温最高，身体的柔韧性以及灵敏性最好，肌肉力量以及心肺功能也处于最佳的状态。因此，相比之下黄昏跑更好一些。
方法/步骤
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但是晨跑也不是不可以，不过需要注意的是，我们在饭后1-2小时才能做一些剧烈的运动，如果要晨跑，吃饭再加消化需要2个小时以上。
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所以大部分都是空腹跑，这时就要及时关注身体的状况，尤其是有低血糖的人不建议空腹运动，另外需要注意的是，早上起床后我们的血压会在浓缩的状态，因此建议及时补充水份再去跑步，跑步出汗也会消耗一部分水分，如果不先补充水分，会增加心脑血管疾病的风险。
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另外要说一下黄昏跑饭前好还是饭后好，对于黄昏跑，饭后会比较高，第一时间比较充足，可以吃晚饭，散步一小时以后再快走＋慢跑，这样还可以帮助消耗晚上摄入的食物的能量，对于减肥的效果更好，也可以减轻肠胃的负担。
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这个看你哪个时间段有时间了。网上也有很多传言，说晨跑减肥，晚跑健身估计也是说说而已吧。早上如果你有时间，那还是建议你早上跑。毕竟早上的空气好，而且可以让你精神饱满一整天。建议起床后喝杯温开水或者吃一点香蕉补充下一整晚流失的休力。以防止在跑步中因为能量不足而到起不良反应，甚至立卒死。
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本人晨跑已经一年有余，以前都是傍晚时跑的。现在换了工作早上有时间了就一直坚持晨跑。
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还有做任何事情都要适可而止千万不能过度，这样就会适得其反。我一周的跑量在20公里左右。我觉得这个量还是很适合我的。我也会坚持下去的。
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