吸烟有害健康,这个大家都知道。可是抽烟的人还是很多,尽管有些人想戒烟,但是很难戒掉。那么今天就给大家讲一讲,究竟要怎样做才能有效戒烟,戒烟有哪些方法,希望能帮到大家。
工具/原料
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香烟
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吸烟人群
方法/步骤
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1、不管什么东西,一下子吃多了都会腻,所以你想抽烟的时候,可以一下子抽几包,抽到你想呕,抽到你想吐为止,这样你几天看到烟都会产生厌恶感,想到烟就会害怕。
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2、运用递减法,就是一天要比一天抽得少,比如你一天抽一包烟的,那从今天起,你每天抽半包,慢慢去适应,最后发展到一天抽一根,自己制定一个计划,按照计划去实行。
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3、利用转移法,如果你很想抽烟的时候,可以带一些零食在身上,比如口香糖、槟郎、等等比较合你口味的东西,当你在吃这些零食的时候,你就会忘记抽烟,这也是一种方法。
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4、销毁抽烟的工具,比如打火机,火柴、烟灰缸等等,出门不要带这些东西,当然最重要的是烟,千万不能带,用这种自已克制自己的方法来戒烟。
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5、不要去抽烟场所,因为你一闻到那个烟的味道,你就又会想抽。当你看到有人抽烟的时候,请尽快避开,眼不见为净。
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6、很多人饭后一支烟,其实我们饭后不一定要抽烟,我们饭后可以喝一点茶,再吃点水果,或者出去外面和家人一起散步,不要放下碗第一件事就拿烟。只要做到以上几点,绝对可以戒烟。
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