提高肌肉柔韧性、耐力和力量。功效的大小取决于对肌肉施加的力度。最好使用中等或强度较大的牵伸。通过健身，能够进行高强度、长时间的牵伸。
工具/原料
1
手法牵伸、机械牵伸、自我牵伸
2
无
方法/步骤
1
自我牵伸 患者侧坐在高靠背椅子上，牵伸侧上肢放在椅背外，牵伸手踢一重物或利用非牵伸侧手向下牵伸上肢，以增加肩关节活动范围，缓解疼痛
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手法牵伸、机械牵伸、自我牵伸
无
自我牵伸 患者侧坐在高靠背椅子上，牵伸侧上肢放在椅背外，牵伸手踢一重物或利用非牵伸侧手向下牵伸上肢，以增加肩关节活动范围，缓解疼痛