要想不受冻疮困扰，首先就要做好预防工作。冬天气温很低，手部、耳朵，特别是脚部保暖工作需要做好。人的双脚离心脏较远，血液供应少，冬季脚部一旦受凉，会散发大量的体温，使脚的温度降低，供血受阻又进一步降低双足的温度，这样不仅导致冻疮，而且影响内脏，还会引起胃痛、下腹痛、腰痛、腿痛等疾病。因此冬季来临，要加强脚部锻炼，穿好鞋袜，穿的袜子、鞋垫和棉鞋等应经常烘晒，只有鞋袜干燥，才能保暖。
有些人的血液循环弱，经常感觉手脚冰凉，在冬季最易引起冻疮。而且很多女孩子由于月经的缘故，体内每个月会丢失一部分铁，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，在冬天尤其怕冷。所以，经常手脚冰凉的人可以多吃一些黑色食物来驱除体内寒气，如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻等。
穿得多不一定不被冻。我们经常会见到身边很多人，每天都是羽绒服、棉裤紧紧包裹着的，保暖做得很好，但还是起了冻疮，这是为什么呢？这是因为他们缺乏活动，冻疮和血液循环有密切的关系，为了预防冻疮的发生，除注意保暖外，还要经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动，加快血液流动。
如果生了冻疮，不论冻伤轻重如何，千万不可立即到热的室内去烤火或用热水袋、 热毛巾等突然加热，以免引起血管痉挛，而造成局部坏死，也不可用力揉搓，否则易引起局部血液循环障碍发生，引起各种炎症，而且用力过度易损伤皮肤，造成感染。
记得上学期间，手上最易起冻疮，老妈就会找来茄子杆，带根的那种，辣椒杆，一起煮水，用来泡洗长冻疮的部位，连续洗几次，不仅可以止痒，而且红肿也会消退，冻疮开始结成干疤，这时候千万不要用手去撕这块干疤，一定要等它自己慢慢消退。
正所谓冬病夏治，冻疮如果在夏天就积极防治，当年冬天即可见效。可以用生姜切片后，来磨擦常患冻疮的部位，每天1～2次即可，连擦1周。还可以用大蒜，剥去皮，捣成蒜泥，在阳光下曝晒至温热，将蒜泥薄薄地涂在易生冻疮的部位。每天涂3～5次，连续5～7天即可。