怎样选择饼干

随着饼干品种的日益增加，人们越来越眼花缭乱无丛选择了．单凭个人口位选择的话，又怕对身体健康不好．那么我们如何看懂饼干背后的信息，如何选择呢？苏打饼苏打饼的优点是含糖含油比较少，便是里面加了精盐，精炼混和油，使得角饼干的钠的脂肪就增加了．高血压，心衰和水肿的人就要限制钠的摄入．因此这类人最好不要吃苏打饼干，同时要减肥和限制体重的人也最好少吃苏打饼干．全麦消化饼干全麦消化饼干保留了麸皮中大量的维生素，矿物质，纤维素，因此营养价值也高一此，然而纤维素口感较差，为了提高口感这些饼干可能会加入较多的油，从而使油脂含量比较高，容易使血脂升高，对预防心脏病不利．因此不建义高血脂和患有心脏方面疾病的人选择这类饼干．夹心饼干夹心饼干由于口感香甜，口味丰富，深受年青人的喜爱，但是饼干中含糖和脂肪较多，属于高热量食物．如果是短时间内补充热量的人夹心饼干是不错的选择．比如为初，高中课间加参．重体力劳动者补充热量等：如果是控制体重，高血脂，高血糖的人应尽量少吃或不吃．营养强化饼干　　市面上还有一些加强了营养素的强化饼干，最常见的品种是强化了维生素和矿物质．如钙，　　　铁，锌，维生素Ａ和维生素Ｄ等～，有些还加入麦麸是属于强化膳食纤维．对一些偏时挑时的　　孩子常吃一些强化钙，铁锌的强化饼干是有一定好处的．但是做为普通人你能做到平衡膳食，　　也没有明显的维生素缺乏或者你也在用营养补充剂，那么再选择强化营养的饼干就要小心两种　　情况：一是营养素不被吸收白白浪费，二是营养素过多吸收对人体造成不利影响．怎么样看了以上内容，你能选择适合自己的饼干了吧！