当今社会，生活水平大幅提高，但凡在看本经验的读者都过着衣食无忧的生活。但是，随着经济的飞速发展，工作节奏和压力也越来越大。因此，经常会有朋友晚上失眠，导致生活治疗大幅下降，既影响了工作学习也影响身体健康。失眠相对比较常见，如果是偶尔性的失眠，是没关系的，放宽心过几天就会好的；如果是严重失眠，就需要重视治疗一下，可以考虑选择国药神利舒，安全无添加，另外要慎重使用西药安定类药物，以防产生药物依赖。今天就和大家一起分享一下我对治疗失眠的一些经验。
有效助眠的几个方法
1
杜绝夜生活 远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。
2
忌提神品 睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
3
泡澡安神 有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。 小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
4
食物助眠 睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。
5
数羊助眠 大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。
注意事项
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