现在好多人都在寻求一种简单的减肥方法因为肥胖会带来疾病的产生，如糖尿病，三高等等，其实只是他们生活太好吃不爱运动才会产生的脂肪堆积，下面介绍一种有效的减肥方案~
方法/步骤
1
健康的饮食方法 ：一日三餐不能少，一餐不吃饥饿感会让你摄取过多，导致营养过剩，所以说要按时饮食，还得注意一餐不要食用过多的食物，建议尽可能荤素搭配，早餐要吃好点可以食用一些蛋白质高的，粗纤维高的食物，中午可以食用肉类加蔬菜可以适度，晚餐可以吃一些有助于消化的食物消化快的食物。要保持健康的饮食习惯还得看自己能不能坚持控制调节你的胃了。建议吃饭前后不要吃水果，会影响胃，不宜吃饭后高强度的运动，可以吃饭前运动。 建议：少喝碳酸饮料，少吃高热量的，适度饮酒。
2
对于上述的饮食方法，我建议还得保持健康的训练方法：我自己有一套自己觉得有效的减肥方法，第一种，坚持100天的训练计划以100天为训练目标，不要好高骛远，50仰卧起坐，50俯卧撑，100个深蹲，可以适度，坚持100天就起到减肥的效果还能健美；第二种就是动感单车，动感单车强度有点大，前期适度运动，这是有钱人的减肥方法；第三种，适度运动一周两三次，多吃苹果。
3
适度的运动少不了健康的睡眠：建议不要超过12点，要在12点之前进入 睡眠，人一天要保持6~8个小时的睡眠时间，精神最重要，保持良好的睡眠才有生命力，要早睡早起，早上建议不要经常贪睡偶尔要早起，出去跑跑跳跳。
注意事项
1
饮食均衡，适度饮酒，少喝饮料
2
努力锻炼，健美身材，保持血液通畅
3
要早睡早起身体好，保持时间规律化
上一篇：怎么样坚持写一百天经验的心得？
下一篇：宝宝回奶正常么