告别失眠，优质睡眠不是梦

第一步：告别胡思乱想，让自己的心安静下来。      一般躺在床上失眠的人都知道，夜深人静的时候是人们心理素质最脆弱的时候，如果想到白天发生的一些不开心的事情，会感觉非常的委屈，而且越想越生气。而同样一件事放在白天的话，那都不是事。      为了解决这个难题，那就是要控制自己的大脑，放空自己，什么也不要想。

第二步，让自己的眼睛放松下来。      眼睛是心灵的窗口，躺在床上，一定要集中注意力，在心里默念：眼睛放松。然后闭上眼睛，放松再放松。这样一天的疲劳瞬间就烟消云散了。

第三步，让自己的身体放松下来。       身体劳累了一天，也该休息休息了，这个时候等眼睛放松好了之后，再给自己一个放松身体的信号。先默念：放松脚，再默念放松腿…一直到默念放松头部。整个儿的身体从头到脚放松一下，这样身体很快就进入不紧张状态。

第四步，让自己的大脑停下来。      累了一天了，大脑也需要好好的休息一下了，这个时候什么也不要去想了，好好休息。

第五步，保持一个舒适的睡眠姿势。     让自己怎么舒服怎么躺着，找到一个自己感觉舒适的睡眠姿势。

睡眠对于每个人来说非常的重要，一定要保证一天睡足8-9小时。

睡眠质量好了，健康也就有着落了。睡觉的时候一定让自己全身心放松。