快快乐乐踏板操，轻轻松松塑身材。简简单单就能减肥，快点来参加吧。如果你厌倦了在原地上的蹦蹦跳跳的减肥运动，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞动跳跃，这种上上下下的运动会使你减肥之旅更加快乐。
方法/步骤
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1.上板吸腿 动作分解：右脚先上板，向上吸左脚，然后放下左脚，右脚还原。反之，重复此动作。 锻炼部位：大腿前部和臀部
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2.上板踢腿 动作分解：左脚上板，侧踢右脚，两手同时打开做扩胸运动，反之，重复此动作。 锻炼部位：大腿外侧和臀部外侧
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3.练习攻略 许多人都有一个错误的认识，认为跳踏板操会使腿变粗。其实，踏板操是一项很好的有氧运动、但如果方法不对路，也会适得其反。 1.上下板的姿势：不少人在第一次跳踏板操时，两条小腿会酸痛难忍，跳踏板操会使腿部和臀部有酸痛的感觉，但不会到难以忍受的地步，这可能与姿势不正确有关。如上板时应该脚后跟先落地，然后脚尖才落地。如果总是脚尖先落地的话，会让小腿肌肉过于受力，不仅形成酸痛还会使小腿肌肉劳损，而且对关节造成运动冲击。 2.重心下压：跳踏板操时动作尽量向下压，这样做也使身体重心下压，站得更稳。上踏板时要重心先上去后脚才落地，要站在踏板中间，才不会出现踏空和重心不稳而摔跤的状况。 3.跳操前后要做拉伸动作：这样使各个关节都活动开，而且服装尽量要紧身，裤子不要太长、裤脚不要太大，以免在上下踏板时将自己绊倒。 4.压点：请先按住音乐的节拍压点，然后将脚的动作跟上。 5.注意安全：在跳操过程中，如果感到头昏、心慌、呼吸急促，最好停下来，走动一下，让身体休息。
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4.适应人群 适合中青年，高血压、心脏病的人最好不要尝试。