强身健体释放压力 网球是男人四十的最佳运动

男子四十，重担压肩，每每是身心俱疲。男子到四十，多打打网球，不但能强身健体，还能开释压力。人到中年，身材的和谐性也进入了迟钝退化阶段，肌肉质量逐年递减。而网球是一种满身性的活动，可以在发球、回球、跑动的历程中熬炼和谐性。　　由于网球和网球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，以是就必要使用手臂而不是本领的气力，如允许以熬炼上肢的肌肉。在接球的历程中，整小我私家会做出下蹲行动，这个时间又可以熬炼腰腹部和下肢的肌肉，防备过早出现“将军肚”。同时，在跑动历程中，心脏的功效也可以得到进步。　　打网球还可以给人一种成绩感。比方在发球和鼎力大肆回球得分后，劳绩高兴的同时也无形中开释了压力。网球活动的另一大特点便是频仍跑动，在跑动的历程中，体内沉积毒素通过汗液实时排挤体外，减轻了身材包袱，也可以宣泄感情，使整小我私家觉得身材通畅、轻松。除此以外，倘若两小我私家一起打球，活动间隙还可以举行交换，谈一些痛快的事变，生理上更可以得到彻底放松。(tiyuzs.com经验)　　健身专家提示：打网球前肯定要做好准备活动。准备活动至少要举行15~20分钟，此中要包罗10分钟左右的慢跑，以及一些必要的舒展活动，到达拉伸韧带的作用，以防在活动历程中造成肌肉毁伤。