女生怎么锻炼瘦大腿

多抬腿和踢腿。不管在什么地方什么方式，你都可以抬腿踢腿。在家里，办公室，吃饭喝茶都可以。实际上很多瘦腿运动也就是经常需要腿部的运动才有效的。所以抬腿踢腿就是瘦腿最直接有效的办法，

跑步。跑步的功能非常强大，瘦全身也瘦腿。需要注意的是跑完要按摩腿部，不然大腿长肌肉就不好了。

游泳。游泳需要经常踢腿，而且在水里由于水的阻力踢得更困难，锻炼效果也越好。

骑自行车。骑车使得大腿收紧。

腿部按摩。经常按摩腿部可以加速腿部血液流通，也可以起到瘦腿的作用。尤其在运动后按摩效果明显。

饮食。多吃一些香蕉番茄之类的瘦腿水果，多吃蔬菜。

运动适量。

持之以恒。