时下，走路健身已经成为了一种趋势，它以其健康方便的特点征服了不少人。但是一天一万步真的能帮你达到有效健身的目的吗?走路健身确实可以帮助人体消耗一定的卡路里，但是却不能达到瘦身的目的。除非你把健走当成一种运动去完成。那么如何能将走路的锻炼效果达到最大呢?
工具/原料
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自己
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健走智能APP
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不错的运动鞋
方法/步骤
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1.走路要达到一定的速度。 闲庭信步远不及大步流星消耗的热量多。走路引起的速度变化会引起心率的变化，血流加速才可能消耗更多的热量。
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3. 走路也要好的装备。 健走是一种运动方式，不是散步。我们是出于锻炼的目的来走路的，当然需要一套好的装备。所以一双弹性好的运动鞋是必不可少的。
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4. 迈开腿，管住嘴。 要想达到瘦身的目的，不仅要锻炼，还要控制饮食。不然运动完了大吃大喝，岂不是白运动了。
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5. 要结合自己的身体状况。 健身要因人而异，有些人适合激烈的运动，有些人不适合。健身是为了让自己的身体更好，切不可逞强。对于有严重心血管疾病的人和有关节疾病的人不建议采取健走的方式来锻炼，应该去尝试一些较为缓和的运动方式，比如说，太极、瑜伽等。
注意事项
图片来源于网上。
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