要想得到小蛮腰，一就是管住嘴，二就是坚持运动。
工具/原料
意志坚定
方法/步骤
1
苹果牛奶瘦腹法
2
腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。
3
做家务法
4
多吃发酵食品
5
多吃膳食纤维高的食物
6
蛋白粉自制饮品
7
多补充益生菌
8
远离酒类
9
每天8杯水，少喝碳酸饮料
注意事项
1
三餐要定时定量。要多吃蔬菜，少吃油炸食物。
2
必须摄取到足够的热量，摄取营养要均衡。
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意志坚定
苹果牛奶瘦腹法
腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。
做家务法
多吃发酵食品
多吃膳食纤维高的食物
蛋白粉自制饮品
多补充益生菌
远离酒类
每天8杯水，少喝碳酸饮料
三餐要定时定量。要多吃蔬菜，少吃油炸食物。
必须摄取到足够的热量，摄取营养要均衡。